завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, вода- 270.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 54.00 гр, обед: куриная грудка- 91.00 гр, бульон из кур- 153.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 90.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 3: вода- 280.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 66.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник: масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: куриная грудка- 117.00 гр, сыр чеддер- 65.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1902.046
жиры:76.65 г.
белки: 123.36 г.
углеводы: 214.27 г.
съедено еды:
2.15 кг. , воды в рационе: 1734.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1902.046