завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 145.00 гр, геркулес- 40.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 55.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: морковь- 20.00 гр, кабачок- 60.00 гр, куриная грудка- 75.00 гр, бульон из кур- 120.00 гр, перекус 2: печенье(ГИ:55)- 132.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 99.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, греческий йогурт 4%- 120.00 гр, банан(ГИ:65)- 136.00 гр, ужин: куриная грудка- 166.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1818.16
жиры:46.821 г.
белки: 94.06 г.
углеводы: 292.55 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1456.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1818.16