завтрак: печенье(ГИ:55)- 16.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 146.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, черный чай без сахара- 150.00 гр, Батончики-мюсли домаш. свои- 10.00 гр, обед: куриная грудка- 67.00 гр, томаты- 71.00 гр, Сыр костромской- 10.00 гр, Рис коричневый- 59.00 гр, перекус 2: Чай с сахаром- 200.00 гр, полдник: карамель фруктовая- 5.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир 3.2%- 113.00 гр, Творог 2.5%- 50.00 гр, Пюре фрукт_творог- 120.00 гр, яблоко- 165.00 гр, вода- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 968.8309
жиры:31.379 г.
белки: 46.51 г.
углеводы: 150.7 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 818.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 968.8309