завтрак (06:00): молоко 3.2%- 80.00 гр, фруктоза- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, Coffeetime (08:00): кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, Coffetime (08:00): молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, перекус 1 (09:00): творог жирный 18 %- 120.00 гр, джем(ГИ:55)- 30.00 гр, обед (11:00): говяжий суп- 200.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 120.00 гр, ужин (20:00): суп молочный с рисом- 100.00 гр, клубника- 300.00 гр, Перед сном (21:00): орех кешью- 200.00 гр
также пила воду!
ИТОГ:
ккал.: 2471.52
жиры:155.048 г.
белки: 116.47 г.
углеводы: 186.83 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 737.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2471.52