завтрак: масло подсолнечное- 4.00 гр, яйцо- 58.00 гр, сыр российский- 14.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, Батон горчичный- 18.00 гр, перекус 1: карамель фруктовая- 5.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, обед: куриная грудка- 64.00 гр, салат овощной- 87.00 гр, карамель фруктовая- 5.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Паста Barilla- 118.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Батончики-мюсли домаш. свои- 25.00 гр, вода- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1197.322
жиры:36.0265 г.
белки: 53.52 г.
углеводы: 138.65 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 899.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1197.322