завтрак: творог нежирный- 109.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 100.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 86.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 2: сыр чеддер- 117.00 гр, йогурт низкокалорийный- 170.00 гр, перекус 3: пастила/ зефир(ГИ:65)- 86.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 260.00 гр, кисель(ГИ:50)- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: вода- 280.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 86.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2028.383
жиры:70.612 г.
белки: 71.32 г.
углеводы: 314.71 г.
съедено еды:
2.64 кг. , воды в рационе: 1892.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2028.383