UTRO :- 7.00.: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, завтрак: редис- 30.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 80.00 гр, помидор- 42.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лук зеленый- 14.00 гр, морковь- 10.00 гр, капуста белокачанная- 14.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, сок лимонный- 72.00 гр, перекус 1: апельсин- 60.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, помидор- 28.00 гр, чеснок- 3.00 гр, перекус 2: черешня- 75.00 гр, ужин: яйца куриные вареные- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 542.512
жиры:29.484 г.
белки: 39.15 г.
углеводы: 35.75 г.
съедено еды:
839 гр. , воды в рационе: 566.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 542.512