завтрак: говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 80.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, помидор- 25.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, редис- 30.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, чеснок- 3.00 гр, морковь- 7.00 гр, капуста белокачанная- 14.00 гр, перекус 1: черешня- 75.00 гр, апельсин- 90.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, помидор- 40.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, ужин: говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 559.259
жиры:31.47 г.
белки: 41.27 г.
углеводы: 31.27 г.
съедено еды:
700 гр. , воды в рационе: 490.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 559.259