ZAVTRAK - 1.: кефир нежирный- 100.00 гр, гречка- 14.00 гр, завтрак: лук зеленый- 20.00 гр, филе рыбы- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, редис- 30.00 гр, лимон- 20.00 гр, фасоль- 9.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, капуста брокколи- 20.00 гр, кефир нежирный- 40.00 гр, перекус 1: сок лимонный- 72.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, кефир нежирный- 40.00 гр, чеснок- 6.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, куриная грудка- 28.00 гр, говядина отварная- 40.00 гр, перекус 2: черешня- 75.00 гр, апельсин- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 682.062
жиры:27.864 г.
белки: 60.88 г.
углеводы: 54.34 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 801.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 682.062