UTRO :- 7.00.: кефир нежирный- 40.00 гр, гречка- 7.00 гр, завтрак: яйцо- 55.00 гр, помидор- 50.00 гр, редис- 30.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, сок лимонный- 72.00 гр, перекус 1: черешня- 75.00 гр, обед: лук репчатый, луковица- 20.00 гр, чеснок- 6.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, кефир нежирный- 40.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, говядина отварная- 40.00 гр, укроп (зелень)- 14.00 гр, перекус 2: апельсин- 90.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 40.00 гр, сыр моцарелла- 20.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 649.851
жиры:29.13 г.
белки: 56.11 г.
углеводы: 44.69 г.
съедено еды:
873 гр. , воды в рационе: 635.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 649.851