завтрак: банан(ГИ:65)- 126.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр чеддер- 93.00 гр, вода- 275.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 126.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 265.00 гр, обед: яйцо- 15.00 гр, кабачок- 34.00 гр, индейка фарш- 100.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 88.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 290.00 гр, ужин: морковь- 40.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 100.00 гр, сыр- 49.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 88.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, вода- 385.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2142.526
жиры:72.89 г.
белки: 84.74 г.
углеводы: 344.26 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1497.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2142.526