завтрак: помидор- 80.00 гр, редис- 30.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, спаржа- 20.00 гр, капуста брокколи- 20.00 гр, сок лимонный- 54.00 гр, филе рыбы- 160.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 1: апельсин- 80.00 гр, обед: филе рыбы- 40.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, помидор- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, перекус 2: черешня- 75.00 гр, ужин: куриная грудка- 20.00 гр, кефир нежирный- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 640.136
жиры:27.964 г.
белки: 56.44 г.
углеводы: 48.58 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 947.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 640.136