завтрак: банан(ГИ:65)- 131.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт низкокалорийный- 110.00 гр, вода- 292.00 гр, творог 2%- 80.00 гр, обед: морковь- 30.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 40.00 гр, яйцо- 15.00 гр, кабачок- 30.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, вода- 190.00 гр, индейка фарш- 61.00 гр, полдник: пастила/ зефир(ГИ:65)- 87.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 290.00 гр, ужин: морковь- 40.00 гр, кабачок- 182.00 гр, груша- 198.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, сыр чеддер- 74.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 86.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1619.488
жиры:46.886 г.
белки: 89.86 г.
углеводы: 229.24 г.
съедено еды:
2.36 кг. , воды в рационе: 1687.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1619.488