завтрак: йогурт 3.2 %- 170.00 гр, банан(ГИ:65)- 113.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 260.00 гр, сыр 30% Landers- 54.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 79.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, обед: морковь- 30.00 гр, кабачок- 140.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 285.00 гр, сыр 30% Landers- 54.00 гр, ужин: индейка- 60.00 гр, картофель вареный- 116.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 81.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 265.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1357.751
жиры:46.221 г.
белки: 73.3 г.
углеводы: 191.37 г.
съедено еды:
2.07 кг. , воды в рационе: 1516.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1357.751