в течении дня: авокадо- 150.00 гр, сыр российский- 60.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, грудка кур. на пару- 100.00 гр, грудка тушеная с лечо- 300.00 гр, кекс(ГИ:50)- 135.00 гр
Диетические панкейки с бананом на завтрак
на 100грамм - 78.88 ккалБ/Ж/У - 11.58/0.07/8.03
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200-250 г
Банан 1 шт.
Приготовление:
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать.
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1270.86
жиры:72.57 г.
белки: 100.83 г.
углеводы: 77.49 г.
съедено еды:
995 гр. , воды в рационе: 413.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1270.86