завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, перекус 1: яблоко- 30.00 гр, черешня- 150.00 гр, апельсин- 90.00 гр, обед: помидор- 75.00 гр, филе рыбы- 200.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, лимон- 30.00 гр, редис- 30.00 гр, сок лимонный- 90.00 гр, спаржа- 40.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, капуста брокколи- 60.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лук зеленый- 40.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, перекус 2: сок лимонный- 72.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин: кефир нежирный- 40.00 гр, помидор- 75.00 гр, редис- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 643.501
жиры:21.427 г.
белки: 53.49 г.
углеводы: 67.37 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 1237.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 643.501