завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 205.00 гр, геркулес- 35.00 гр, перекус 1: сок банановый- 400.00 гр, обед: морковь- 10.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 120.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 59.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: индейка- 113.00 гр, картофель вареный- 119.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 270.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1683.515
жиры:65.881 г.
белки: 71.24 г.
углеводы: 224.91 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 1725.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1683.515