UTRO :- 7.00.: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, перекус 1: черешня- 75.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, помидор- 25.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, редис- 30.00 гр, спаржа- 40.00 гр, лимон- 60.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, сок лимонный- 54.00 гр, перекус 2: яблоко- 80.00 гр, полдник: апельсин- 60.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 672.92
жиры:27.643 г.
белки: 41.22 г.
углеводы: 73.72 г.
съедено еды:
865 гр. , воды в рационе: 596.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 672.92