UTRO :- 7.00.: кефир нежирный- 100.00 гр, ZAVTRAK - 1.: молочный коктейль- 200.00 гр, завтрак: яйцо- 55.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, редис- 30.00 гр, перекус 1: черешня- 75.00 гр, обед: филе рыбы- 100.00 гр, укроп (зелень)- 40.00 гр, помидор- 50.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лимон- 30.00 гр, сок лимонный- 54.00 гр, перекус 2: яйцо- 55.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, ужин: апельсин- 125.00 гр, яйцо- 55.00 гр, сыр моцарелла- 14.00 гр, помидор- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 792.323
жиры:40.134 г.
белки: 59.59 г.
углеводы: 55.72 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 955.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 792.323