UTRO :- 7.00.: кефир нежирный- 100.00 гр, завтрак: молочный коктейль- 200.00 гр, перекус 1: черешня- 120.00 гр, обед: помидор- 25.00 гр, лосось- 140.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, лимон- 60.00 гр, спаржа- 60.00 гр, капуста брокколи- 80.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, перекус 2: апельсин- 120.00 гр, полдник: сок лимонный- 54.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин: укроп (зелень)- 20.00 гр, яйцо- 55.00 гр, кефир нежирный- 160.00 гр, помидор- 25.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 614.097
жиры:19.819 г.
белки: 56.2 г.
углеводы: 65.96 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 1302.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 614.097