завтрак: печеньки- 26.00 гр, черный чай без сахара- 220.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус 1: Хлеб черный- 17.00 гр, Сыр костромской- 14.00 гр, черный чай без сахара- 220.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, обед: печеньки- 15.00 гр, черный чай без сахара- 100.00 гр, пикша- 70.00 гр, картофель вареный- 63.00 гр, сельдь- 14.00 гр, огурец- 100.00 гр, перекус 2: Мороженое ванильное- 70.00 гр, черный чай без сахара- 220.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 150.00 гр, черешня- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1049.859
жиры:41.326 г.
белки: 40.62 г.
углеводы: 145.79 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 536.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1049.859