UTRO :- 7.00.: кефир нежирный- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, завтрак: укроп (зелень)- 20.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 120.00 гр, помидор- 25.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, морковь- 7.00 гр, капуста белокачанная- 7.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лимон- 10.00 гр, редис- 7.00 гр, спаржа- 20.00 гр, шпинат- 7.00 гр, перекус 1: апельсин- 80.00 гр, черешня- 75.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, помидор- 25.00 гр, перекус 2: лимон- 20.00 гр, вода- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 533.889
жиры:29.326 г.
белки: 41.99 г.
углеводы: 33.42 г.
съедено еды:
892 гр. , воды в рационе: 688.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 533.889