UTRO :- 7.00.: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, завтрак: шпинат- 60.00 гр, филе рыбы- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, спаржа- 60.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, помидор- 25.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, помидор- 25.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, морковь- 7.00 гр, капуста белокачанная- 7.00 гр, спаржа- 40.00 гр, шпинат- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 795.519
жиры:50.414 г.
белки: 62.41 г.
углеводы: 26.29 г.
съедено еды:
875 гр. , воды в рационе: 659.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 795.519