в течение дня: сок морковный- 180.00 гр, завтрак: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, груша- 207.00 гр, перекус 1: груша- 233.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, творог Савушкин Хуторок 1%- 170.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 270.00 гр, Печенье постное- 50.00 гр, ужин: индейка копченая- 124.00 гр, пост-ужин: сок морковный- 290.00 гр, after party: масло сливочное- 4.00 гр, сок морковный- 300.00 гр, рис отварной- 145.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1545.468
жиры:51.172 г.
белки: 88.1 г.
углеводы: 191.33 г.
съедено еды:
2.28 кг. , воды в рационе: 1447.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1545.468