в течении дня: грудка кур. на пару- 200.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, окрошка овощная- 1500.00 гр
Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
На 100г 50 кКал
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец
Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1221.78
жиры:51.24 г.
белки: 130.26 г.
углеводы: 104.69 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1649.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1221.78