завтрак: банан(ГИ:65)- 125.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 75.00 гр, вода- 85.00 гр, геркулес- 25.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 20.00 гр, морковь- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кабачок- 40.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 54.00 гр, вода- 360.00 гр, полдник: яблоко- 120.00 гр, банан(ГИ:65)- 133.00 гр, компот(ГИ:55)- 300.00 гр, ужин: кабачок- 184.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, пост-ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 62.00 гр, вода- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1313.451
жиры:59.743 г.
белки: 30.72 г.
углеводы: 186.69 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 1388.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1313.451