завтрак: банан(ГИ:65)- 126.00 гр, творог Благода 1.8%- 140.00 гр, кисель Valio черника- 300.00 гр, перекус 1: йогурт 6%- 150.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 60.00 гр, морковь- 20.00 гр, кабачок- 20.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, вода- 180.00 гр, перекус 2: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, вишня- 80.00 гр, вода- 370.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 122.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 85.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин: вишня- 165.00 гр, пюре яблочное- 100.00 гр, сыр моцарелла- 41.00 гр, творог Благода 1.8%- 102.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1643.031
жиры:60.533 г.
белки: 80.07 г.
углеводы: 178.39 г.
съедено еды:
2.4 кг. , воды в рационе: 1675.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1643.031