завтрак: творог нежирный- 128.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 20.00 гр, груша- 75.00 гр, вода- 205.00 гр, брусника- 50.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, вода- 100.00 гр, брусника- 22.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 40.00 гр, морковь- 20.00 гр, кабачок- 20.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, вода- 170.00 гр, банан(ГИ:65)- 135.00 гр, перекус 2: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 128.00 гр, брусника- 60.00 гр, полдник: сок яблочный- 205.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 133.00 гр, брусника- 60.00 гр, ужин: творог нежирный- 110.00 гр, яйцо- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, груша- 84.00 гр, сыр моцарелла- 20.00 гр, пост-ужин: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, пирожное слоеное(ГИ:55)- 50.00 гр, вода- 80.00 гр, брусника- 120.00 гр, after party: ряженка- 225.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1515.224
жиры:49.15 г.
белки: 94.54 г.
углеводы: 173.36 г.
съедено еды:
2.51 кг. , воды в рационе: 1807.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1515.224