завтрак: кефир нежирный- 200.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1: яблоко- 120.00 гр, обед: филе рыбы- 140.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, морковь- 7.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, горошек вареный- 20.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 540.29
жиры:25.681 г.
белки: 52.72 г.
углеводы: 32.61 г.
съедено еды:
845 гр. , воды в рационе: 595.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 540.29