завтрак: яйцо- 55.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, перекус 1: яблоко- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, обед: филе рыбы- 140.00 гр, кефир нежирный- 120.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, горошек зеленый- 20.00 гр, соус томатный- 40.00 гр, чеснок- 3.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: яйцо- 55.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 783.214
жиры:44.263 г.
белки: 60.8 г.
углеводы: 47.35 г.
съедено еды:
915 гр. , воды в рационе: 667.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 783.214