завтрак: масло подсолнечное- 5.00 гр, яйцо- 54.00 гр, сыр российский- 14.00 гр, финики- 8.00 гр, батон- 19.00 гр, черный чай без сахара- 220.00 гр, Овсяное печенье- 24.00 гр, обед: масло подсолнечное- 4.00 гр, яйцо- 50.00 гр, сыр российский- 14.00 гр, свинина / буженина- 22.00 гр, батон- 11.00 гр, перекус 2: черный чай без сахара- 220.00 гр, Батончик мюсли апельсин- 25.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 134.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, Овсяное печенье- 9.00 гр, ужин: салат овощной- 56.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 102.00 гр, яблоко- 165.00 гр, Кефирчик- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1859.527
жиры:118.953 г.
белки: 56.95 г.
углеводы: 138.17 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 323.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1859.527