завтрак: яйцо- 55.00 гр, помидор- 95.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, редис- 30.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 40.00 гр, обед: говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 140.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 7.00 гр, капуста белокачанная- 14.00 гр, морковь- 7.00 гр, зелень- 7.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 581.701
жиры:31.76 г.
белки: 56.51 г.
углеводы: 22.99 г.
съедено еды:
719 гр. , воды в рационе: 495.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 581.701