UTRO :- 7.00.: молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, завтрак: филе рыбы- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, огурец- 30.00 гр, редис- 120.00 гр, перец сладкий маринованный- 20.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, петрушка- 7.00 гр, капуста белокачанная- 7.00 гр, морковь- 7.00 гр, ужин: говядина тушеная- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 836.307
жиры:50.271 г.
белки: 70.71 г.
углеводы: 32.03 г.
съедено еды:
1.07 кг. , воды в рационе: 819.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 836.307