завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 90.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 1: шоколад- 5.00 гр, финики- 45.00 гр, морс- 170.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 205.00 гр, творожок с клубникой Данон 3.6%- 170.00 гр, перекус 2: Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 30.00 гр, полдник: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 25.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 10.00 гр, творог Савушкин Хуторок 1%- 105.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 13.00 гр, Finn Crisp (1 шт=7 гр)- 89.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1658.233
жиры:46.986 г.
белки: 72.21 г.
углеводы: 232.84 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 555.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1658.233