вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, помидор- 40.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: лосось- 100.00 гр, филе рыбы- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, соевый соус- 7.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник: кефир нежирный- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр, филе рыбы- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 456.403 жиры:17.456 г. белки: 65 г. углеводы: 19.57 г.

съедено еды: 778 гр. , воды в рационе: 647.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.72 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 1.17 мг. Витамин В3: 1.35 мг.
Витамин В6: 0.72 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 1.46 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 6.78 мг. Витамин С: 25.2 мг.
Витамин B12: 4.6 мкг. Железо: 14.17 мг.
Калий: 1.64 г. Кальций: 668.8 мг.
Магний: 185.9 мг. Натрий: 348.89 мг.
Фосфор: 938.07 мг. Сера: 487.3 мг.
Хлор: 960.3 мг. Йод: 0.14 мг.
Холестерин: 75.11 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru