завтрак: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 215.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 50.00 гр, обед: шоколад молочный- 12.00 гр, клубника- 370.00 гр, чернослив- 40.00 гр, финики- 23.00 гр, перекус 2: шоколад молочный- 4.00 гр, йогурт 3.2 %- 105.00 гр, йогурт 1.5 %- 105.00 гр, чернослив- 16.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 125.00 гр, полдник: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 20.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 10.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, творог Савушкин Хуторок 1%- 110.00 гр, ужин: клубника- 200.00 гр, морс- 170.00 гр, after party: вода- 50.00 гр, морс- 75.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2159.544
жиры:57.104 г.
белки: 84.09 г.
углеводы: 342.86 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1220.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2159.544