завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 248.00 гр, геркулес- 32.00 гр, перекус 1: яблоко- 230.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 6.00 гр, яйцо- 20.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, мука- 30.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, творог Благода 1.8%- 90.00 гр, перекус 2: сок апельсиновый- 70.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 145.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 20.00 гр, мука- 30.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Кленовый сироп- 16.00 гр, творог Благода 1.8%- 90.00 гр, шоколад молочный- 5.00 гр, финики- 22.00 гр, пост-ужин: йогурт 1.5 %- 210.00 гр, after party: молоко пастеризованное 3,5 %- 220.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1785.976
жиры:62.157 г.
белки: 81.12 г.
углеводы: 237.06 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 912.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1785.976