завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, геркулес- 30.00 гр, перекус 1: десерт с творожным кремом “Вишьен“- 90.00 гр, обед: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, перекус 2: яблоко- 200.00 гр, орех миндаль- 50.00 гр, перекус 3: йогурт 3.2 %- 130.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 3,5 %- 250.00 гр, геркулес- 30.00 гр, виноград- 200.00 гр, ужин: морковь- 42.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, тефтели мясные- 60.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 57.00 гр, пост-ужин: шоколад молочный- 10.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2039.233
жиры:102.046 г.
белки: 66.8 г.
углеводы: 222.54 г.
съедено еды:
1.72 кг. , воды в рационе: 802.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2039.233