завтрак: йогурт 3.2 %- 130.00 гр, сок яблочный- 60.00 гр, обед: йогурт 3.2 %- 135.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 80.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 78.00 гр, йогурт 1.5 %- 135.00 гр, перекус 3: йогурт 3.2 %- 130.00 гр, сок яблочный- 140.00 гр, полдник: морковь- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, виноград- 210.00 гр, тефтели мясные- 160.00 гр, ужин: молоко пастеризованное 3,5 %- 248.00 гр, геркулес- 34.00 гр, пост-ужин: банан(ГИ:65)- 115.00 гр, сок персиковый- 185.00 гр, after party: сок апельсиновый- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1986.267
жиры:82.533 г.
белки: 65.51 г.
углеводы: 259.85 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 765.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1986.267