завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, йогурт 6%- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 40.00 гр, обед: паста рыбная- 310.00 гр, смузи- 400.00 гр, перекус: редис- 174.00 гр, полдник: яблоко- 220.00 гр, компот(ГИ:55)- 50.00 гр, ужин: тефтели мясные- 180.00 гр, компот(ГИ:55)- 120.00 гр, овощи для жарки- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1903.25
жиры:81.669 г.
белки: 54.87 г.
углеводы: 174.89 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 950.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1903.25