завтрак: масло сливочное- 2.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 10.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, мука- 20.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Творог 2%- 95.00 гр, перекус 1: огурец- 91.00 гр, редис- 145.00 гр, обед: яблоко- 245.00 гр, тефтели мясные- 250.00 гр, перекус 2: вино красное- 81.00 гр, перекус 3: шоколад молочный- 56.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 210.00 гр, сок виноградный- 60.00 гр, полдник: йогурт 6%- 130.00 гр, ужин: шоколад молочный- 28.00 гр, тефтели мясные- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1928.206
жиры:94.773 г.
белки: 84.28 г.
углеводы: 168.46 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 955.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1928.206