завтрак: молоко стерилизованное 3.2 %- 190.00 гр, геркулес- 50.00 гр, перекус 1: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 160.00 гр, морс- 85.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 8.00 гр, яйцо- 10.00 гр, Творог 2%- 50.00 гр, перекус 2: помидор- 210.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, перекус 3: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, яйцо- 15.00 гр, Творог 2%- 65.00 гр, полдник: сахар(ГИ:60)- 9.00 гр, яйцо- 15.00 гр, Творог 2%- 65.00 гр, вино красное- 75.00 гр, морс- 210.00 гр, ужин: яйцо- 15.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 20.00 гр, Творог 2%- 65.00 гр, пост-ужин: сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, яйцо- 8.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 8.00 гр, Творог 2%- 60.00 гр, after party: вино красное- 120.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 39.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1516.659
жиры:37.741 г.
белки: 96.56 г.
углеводы: 175.13 г.
съедено еды:
1.68 кг. , воды в рационе: 1038.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1516.659