в течении дня: шашлык кур- 300.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 600.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр, огурец- 50.00 гр
Кармашек из куриной грудки с помидором
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Помидор - 1 шт
Томатная паста - 1 ст. л
Сыр - 70 г (у нас российский)
Сухой чеснок - по вкусу
Горчица - по вкусу
Базилик - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе, в котором мы предварительно сделаем продольные надрезы, посолим и добавим сухого чеснока. Вложим внутрь каждого по 2 ломтика сыра и 2 ломтика помидора. Смажем 1 ч.л томатной пасты и посыпаем базиликом. Запекаем в духовке 25-30 минут.
Приятного аппетита!
ИТОГ:
ккал.: 1015.32
жиры:39.47 г.
белки: 94.3 г.
углеводы: 69.62 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 991.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1015.32