завтрак (07:45): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кекс(ГИ:50)- 145.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус 1: яблоко- 170.00 гр, обед: помидор- 125.00 гр, яйца куриные вареные- 123.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 137.00 гр, полдник: мороженое сливочное(ГИ:60)- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 330.00 гр, ужин: помидор- 89.00 гр, сыр- 52.00 гр, курица без кожи- 74.00 гр, лаваш- 69.00 гр, пост-ужин: йогурт 3.2 %- 150.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 37.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2060.16
жиры:92.893 г.
белки: 78.81 г.
углеводы: 238.66 г.
съедено еды:
1.86 кг. , воды в рационе: 1033.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2060.16