вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (12:30): йогурт 3.2 %- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 500.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, лимон- 10.00 гр, ужин (19:45): рис(ГИ:55)- 250.00 гр, лосось- 100.00 гр

Нехило так) но и рацион не нуждается пока в корректировке. Только если спортом не начну заниматься

ИТОГ:

ккал.: 1832.23 жиры:49.31 г. белки: 154.14 г. углеводы: 205.8 г.

съедено еды: 1.01 кг. , воды в рационе: 134.28 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.47 мг. Витамин B1: 1.74 мг.
Витамин В2: 5.53 мг. Витамин В3: 1.82 мг.
Витамин В6: 1.38 мг. Витамин РР: 50.46 мг.
Витамин С: 54.65 мг. Витамин B12: 0.9 мкг.
Железо: 417.56 мг. Калий: 13.12 г.
Кальций: 3.22 г. Магний: 2.49 г.
Натрий: 1.32 г. Фосфор: 5.3 г.
Холестерин: 75.05 г. Сера: 194 мг.
Хлор: 966.5 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин В9: 0.11 мг. Витамин Е: 3.2 мг.
Витамин Н: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru