утро: творог нежирный- 130.00 гр, завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, Тесто слоеное пресное- 60.00 гр, перекус 1: молоко пастеризованное 3,5 %- 150.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 44.00 гр, перекус 2: яблоко- 155.00 гр, перекус 3: кекс(ГИ:50)- 26.00 гр, творог полужирный 9 %- 130.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 37.00 гр, полдник: огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, редис- 100.00 гр, ужин: бублики, баранки, сушки- 77.00 гр, Мажитель мультифрукт- 365.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1933.204
жиры:61.081 г.
белки: 122.39 г.
углеводы: 231.08 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 1191.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1933.204