завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 180.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 50.00 гр, перекус 1: кофе с молоком(ГИ:60)- 230.00 гр, обед: молоко пастеризованное 3,5 %- 162.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 40.00 гр, перекус 2: виноград- 272.00 гр, перец сладкий- 106.00 гр, перекус 3: йогурт 3.2 %- 130.00 гр, полдник: редис- 128.00 гр, кекс(ГИ:50)- 110.00 гр, ужин: масло сливочное- 3.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, яйцо- 10.00 гр, мука- 20.00 гр, морс- 90.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Кленовый сироп- 12.00 гр, Творог 2%- 70.00 гр, пост-ужин: яблоко- 285.00 гр, бублики, баранки, сушки- 63.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1935.535
жиры:48.332 г.
белки: 66.12 г.
углеводы: 324.36 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1081.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1935.535