утро: молоко стерилизованное 3.2 %- 130.00 гр, йогурт 6%- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, завтрак: масло сливочное- 3.00 гр, яйцо- 12.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, мука- 8.00 гр, масло растительное- 3.00 гр, Творог 2%- 50.00 гр, перекус 1: яблоко- 288.00 гр, обед: творог полужирный 9 %- 157.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 40.00 гр, перекус 2: виноград- 203.00 гр, перекус 3: редис- 116.00 гр, бублики, баранки, сушки- 90.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, Сырок творожный Александров в молочном шоколаде 26%- 50.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 76.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2012.778
жиры:65.89 г.
белки: 85.11 г.
углеводы: 271.13 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 931.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2012.778