завтрак: йогурт Valio вишня 0.4%- 330.00 гр, перекус 1: редис- 150.00 гр, манго- 314.00 гр, обед: молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы- 75.00 гр, полдник: творог нежирный- 170.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, морс- 150.00 гр, ужин: молоко пастеризованное 3,5 %- 130.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 57.00 гр, пост-ужин: мороженое сливочное(ГИ:60)- 86.00 гр, Kinder молочный ломтик (1 шт=28 г)- 27.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1994.299
жиры:60.259 г.
белки: 84.05 г.
углеводы: 279.81 г.
съедено еды:
1.98 кг. , воды в рационе: 1287.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1994.299