завтрак: творог нежирный- 130.00 гр, морс- 265.00 гр, перекус 1: яблоко- 270.00 гр, обед: огурец- 82.00 гр, помидор- 76.00 гр, сельдерей- 45.00 гр, яйца куриные вареные- 51.00 гр, перекус 2: сыр- 59.00 гр, хлеб пшеничный- 23.00 гр, перекус: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 37.00 гр, вода- 260.00 гр, морс- 20.00 гр, имбирь корень- 5.00 гр, перекус 3: сметана 20 %- 39.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 52.00 гр, полдник: бублики, баранки, сушки- 42.00 гр, морс- 100.00 гр, ужин: перец сладкий- 100.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, индейка грудка- 74.00 гр, пост-ужин: бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, морс- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1784.1535
жиры:62.5795 г.
белки: 96.27 г.
углеводы: 220.47 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1166.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1784.1535